每年过年胖了几斤

每年过年胖了多少斤？

根据中国营养学会2019年发布的《中国居民膳食指南》，中国人均日均能量摄入量为2200千卡。而春节期间，由于大鱼大肉的摄入量增加，人均日均能量摄入量可达到3000千卡以上，这相当于平时的一倍多。春节期间，人们的饮食习惯也会发生改变，多吃高热量、高脂肪、高糖的食物，如年糕、炸丸子、春卷等。此外，由于春节期间人们往往有熬夜看春晚、打麻将等习惯，也会导致能量摄入增加。因此，春节期间，体重增加是不可避免的。

体重增加的原因

1. 饮食习惯的改变： 春节期间，人们通常会准备丰盛的年夜饭和各种零食，这些食物通常都很油腻和高热量，再加上亲朋好友聚会多，经常在外吃饭，很容易导致能量摄入超标。2. 缺乏运动： 由于春节期间天气寒冷，人们往往不愿意出门活动，再加上亲朋好友聚会多，很多人都处于一种\"半休假\"的状态，运动量明显减少。3. 睡眠不足： 春节期间，由于熬夜看春晚、打麻将等习惯，很多人睡眠时间不足，导致内分泌失调，增加肥胖的风险。

如何控制体重

1. 合理饮食：在春节期间，要尽量保持合理的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和高热量食物，减少零食的摄入。2. 适量运动：春节期间，要抽出时间进行适量的运动，如散步、慢跑、做操等，以提高能量消耗。3. 保证睡眠：春节期间，要保证充足的睡眠，以避免内分泌失调，增加肥胖的风险。此外，春节期间，还要注意以下几点：1. 不要暴饮暴食： 春节期间，不要暴饮暴食，尤其是油腻和高热量食物。2. 不要酗酒： 春节期间，不要酗酒，以免增加肝脏负担，加重肥胖。3. 保持良好的心态： 春节期间，要保持良好的心态，不要因为体重增加而焦虑或沮丧。