拉伤腰怎么调理（拉伤）

很多人对拉伤腰怎么调理，拉伤不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、运动时肌肉拉伤怎样处理？肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。

2、这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

3、肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

4、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

5、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。

6、24小时至48小时后拆除包扎。

7、根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

8、肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

9、预防肌肉拉伤不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。

10、所以我们要提早预防肌肉拉伤。

11、休息如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

12、弄清伤势将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。

13、不增加伤处的负担。

14、弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

15、绕过伤处锻炼采取“积极休息法”。

16、人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

17、促进局部血液循环必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

18、轻轻伸展慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。

19、这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。

20、按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

21、热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

22、冰敷热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

23、软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。

24、这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。

25、分急性损伤，慢性损伤。

26、急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。

27、慢性损伤称陈伤、劳损。

28、临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。

29、软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。

30、治疗：各种软组织损伤（扭伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。

31、软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用.贴点儿膏药。

32、看不看医生无所谓,主要是休养肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。

33、据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。

34、 发生肌肉拉伤的主要原因有： （1）准备活动不充分。

35、肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

36、 （2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

37、 （3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

38、 （4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。

39、 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。

40、主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。

41、 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。

42、拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。

43、有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。

44、肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

45、 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。

46、如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。

47、一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。

48、当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。

49、严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。

50、 肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。

51、其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。

52、 肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。

53、少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。

54、肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

55、 肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。

56、如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。

57、冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

本文【拉伤腰怎么调理（拉伤）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。